Приливы при климаксе — что делать?

prilivu
Если замучили приливы при климаксе, что делать, если женщина тяжело переносит это состояние? По статистике, приливы испытывают 70% женщин. Каждая женщина испытывает разные ощущения при так называемых приливах, или сосудодвигательных симптомах. Одним становится буквально плохо — кровь приливает к голове, становится жарко, учащается пульс. Бывает, что женщина чрезмерно потеет, и от этого чувствует дискомфорт. Единственный способ избавиться от симптомов — урегулировать гормональный фон. К счастью, есть много способов обойтись без гормонозаместительной терапии, применяя домашние средства.

Диета при климаксе

Очень трудно заставить себя отказаться от вкусных вещей — жареных куриных ножек, любимых восточных специй, острых блюд. Но придется! Красный и черный перец, соленое и кислое провоцируют приливы. Также следует обратить внимание — не обостряется ли состояние после кофе и крепкого чая. Если да, то нужно отказаться и от этих напитков. Слабый зеленый чай, настои трав и полезны и не провоцируют приливы.

Дыхательные упражнения

Приливы крови можно снять специальными дыхательными упражнениями. Нужно сесть в удобное кресло, закрыть глаза и попытаться расслабиться, насколько возможно. Теперь нужно научиться делать вдохи и выдохи в ритме 7-8 вдохов в минуту. Такого результата добиться сложно, поэтому при первых упражнениях следует просто замедлить вдох и выдох. Одновременно нужно учиться брюшному дыханию, уменьшая грудное. Практиковаться нужно по 10-20 мину ежедневно. Через пару недель количество приливов значительно уменьшится.

Уход за ступнями

Ученые, проведя исследования, сделали вывод, что ночного пота не будет, если ступни держать в прохладе. На ночь не нужно одевать носки, а наоборот, не накрывать ноги. Если же случился сильный прилив крови, следует опустить ноги в тазик с прохладной водой. Охладить ступни можно кубиком льда. Очень хорошо замораживать воду с соком лимона. Лимонный лед также хорошо помогает при ночных судорогах ног, которые мучают женщин в возрасте.

Эфирные масла

Гераневое, мятное, розовое масла оказывают охлаждающее действие при их вдыхании. Можно сделать себе спрей и положить в сумочку или поставить у кровати. Несколько капель любого из масел накапать в бутылку со спреем. Когда начинается прилив, распылять спрей на грудь, шею, плечи. Гераневое масло можно просто вдыхать.

Витамин Е

Витамин Е считается витамином молодости. Проверено, что прием витамина Е 400 ме по одной капсуле ежедневно помогает предотвращению приливов крови. Принимать следует ежедневно с едой или сразу после еды, запивая большим количеством воды. Через несколько дней количество приливов уменьшится, а через пару недель прекратится ночной пот и дневные приливы.

Если продолжаются приливы при климаксе после применения домашних средств, следует обязательно обратиться к врачу за более интенсивным лечением и исследованием организма.
перейти на главную страницу http://vetka-sakury.ru

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*