Повышенная сонливость. Как с ней бороться


Когда наваливается куча проблем, или на улице плохая погода, когда целый день сидишь за компом, становишься сонливой. Сонное состояние накрывает так, что готова свернуться клубочком и заснуть где угодно! У некоторых это проходит после хорошего отдыха, продолжительного сна, смены обстановки. Но, когда спать хочется постоянно, такое состояние называется гиперсомией и без помощи доктора трудно справиться с этой проблемой.

Называют несколько причин повышенной сонливости:

— снижение функции щитовидной железы;

— ожирение, при котором в легкие поступает недостаточно воздуха из-за того, что тучные люди
недостаточно работают диафрагмой;

— храп, при котором бывает апноэ, или остановка дыхательных движений, когда человек часто ночью просыпается и поэтому у него развивается сонливость;

— различные болезни – печени, почек, инфекции, простуды, малокровие, рак и др.

— нарколепсия, серьезное заболевание, когда возникают неконтролируемые приступы сонливости, когда человек засыпает на ходу, упав на землю, в любом месте, где настигнет его сон.

Если сонливость не является следствием серьезных заболеваний то бороться с ней можно. Простые средства помогут побороть сонливость.

Следует взять за правило ложиться спать не позже 22.00. Если привыкли долго не спать, проветрите спальню, а тем временем примите теплый душ, выпейте стакан чая из мелиссы или теплое молоко с чайной ложкой меда.

Не берите работу домой на выходные, а лучше отдохните . Поваляйтесь в постели, поспите сколько угодно. Не подстегивайте свой организм крепким чаем и кофе. Дайте себе отдохнуть.

Есть еще несколько пищевых особенностей для тех, кто страдает сонливостью. Завтрак обязателен! Причем питательный, дающий энергию. Каша с молоком или подливкой, яичница с беконом – то, что нужно. А вот сладкое исключите, особенно во время обеда. Десерты расслабляют организм, от них клонит в сон. Какая уж тут работоспособность!

Холодные цвета в интерьере также «усыпляют». Если в офисе стены выкрашены в холодные тона, то добавьте цвета – расставьте на рабочем столе яркие акценты – красные и желтые письменные приборы, яркие рамочки для фото, жизнеутверждающий фон на рабочем столе компьютера. Это позволит взбодриться.

Пересмотрите свою аптечку, может быть, лекарства, которые вы принимаете, вызывают сонливость. И никогда не назначайте сами себе успокоительное, ведь это не решит трудных жизненных проблем.

Освойте дыхательную гимнастику и делайте несколько несложных упражнений каждый час. Отойдите от компа или отвернитесь на стуле, сядьте прямо, руки на колени. Расслабьтесь и несколько раз глубоко вдохните и выдохните. Повторяйте упражнение регулярно.

Чтобы хорошо высыпаться, покупайте только качественное постельное белье, приятное на ощупь, из натуральных тканей, красивый цветочных расцветок. Такие, как предлагает интернет магазин недорогого постельного белья. Хотите видеть цветочные сны? Все просто – комплект постельного белья с яркими розами или веселым ситцевым рисунком способствует крепкому здоровому сну.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*