Контроль здоровья тридцатилетней женщины

Контроль здоровья

Женское бесплодие излечимо! На http://gyn.com.ua/ найдете информацию по лечению женского и мужского бесплодия. Международная клиника репродуктивной медицины принимает семейные пары для решения проблемы с деторождением.

Как сохранить здоровье в тридцать лет современной женщине? Хоть многие из вас будут говорить, что контроль здоровья в 30 лет не нужен, что в 30 лет еще рано думать о том, чтобы сохранять здоровье, которое априори быть должно. Но посмотрите вокруг, как тяжело сегодня работать тридцатилетним, какие тяжелые моральные и физические нагрузки приходится выдерживать молодым женщинам, чтобы заработать на семью, воспитать ребенка, сделать карьеру. Поэтому, чтобы в дальнейшем не возникли болезни, чтобы качество жизни женщины к 50-ти годам значительно не ухудшилось, чтобы она смогла поставить на ноги детей и дождаться внуков, нужно соблюдать правила, рекомендованные светилами медицины. Они не так сложны, просто нужно научиться беречь себя.

Первое правило — борьба с простудами

В тридцатилетнем возрасте у большинства женщин уже есть семья и дети. Приходится разрываться между работой и домом. Понятно, что некоторым помогают бабушки, и мужья. Но в основном на женские плечи сваливаются основные заботы о семье. Отсюда — стрессы, снижение иммунитета и, как следствие, частые простуды.

Исследования показали, что прием уже 1000 мг витамина С в день при первых же признаках простуды снижает риск обострений и сокращает продолжительность заболевания где-то на 2 дня. Это происходит благодаря подавлению распространения гистамина, способствующего развитию простуды. Значит, в период наибольшего риска простудных заболеваний и вирусных инфекций, а также в период болезни нужно принимать витамин С в мультивитаминах, с пищей (цитрусовые, яблоки, настой шиповника).

Правило второе — защищайте сердце

По статистике у каждой третьей женщины после 30-ти лет выявляется ишемическая болезнь сердца. С чем это связано? С женским курением, отсутствием достаточных физических нагрузок, неправильного питания и еще от массы факторов, среди которых также тяжелая работа, стрессы. Значит, нужно максимально убрать из жизни факторы риска. То, что зависит от самой женщины — это курение, упорядочение питания, выполнение утренней гимнастики.

И еще нужно ввести в рацион достаточное количество витамина Е. Он нейтрализует вредное воздействие свободных радикалов и предотвращает образование на стенках артерий холестериновых бляшек. Витамин Е важен. Благодаря ему сохраняется нормальный тонус сосудов, предотвращается развитие тромбов. Таким образом, уменьшается на 50% риск смерти. Рекомендуется ежедневно употреблять от 100 до 400 витамина Е и поливитамины , в которых содержится витамин С, который «поддерживает» витамин Е и увеличивает его эффективность. Следовательно, нужно принимать правильные витамины.

Правило третье — следите за физическими нагрузками

Это важно — работать посильно, но не у каждой молодой женщины это поручается. Одни целый день сидят за компьютером, другие — на ногах за прилавком, третьи работают физически. Однако всем можно посоветовать одно — утром уделить несколько минут, чтобы выполнить упражнения на растяжку, наклоны, приседания. Это компенсирует нагрузку, укрепит позвоночник.

И еще очень важно научиться отдыхать, расслабляться. В выходные — на природу с семьей, а не тратить время на бессмысленную уборку и готовку. Чисто там, где не мусорят, а с питанием можно все отрегулировать. Ну, не приготовите в воскресенье вкусный пирог. Зато подышите воздухом, развлечетесь, побудете с детьми.

Вот такие три правила здоровья для 30-тилетней женщины. Просто? Конечно просто, нужно только выполнять их, посещать доктора, не запускать болезнь и любить себя. Это обязательное условие контроля здоровья.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*