Как предупредить раннюю менопаузу

ранняя менопауза
Упадок полового влечения, забывчивость, рассеянность, приливы жара, повышение потливости, пигментные пятна, отвисание кожи, нерегулярные менструации, жжение в груди – это признаки начала менопаузы. Конечно, избежать климакса нельзя, так как это заложено природой, однако можно предупредить раннюю менопаузу. Для этого следует употреблять полезные продукты, заниматься спортом, избегать стрессов, бросить плохие привычки и иметь нормальный сон.

К примеру, никотин является мощным фактором, ускоряющим приход менопаузы. В Сан-Франциско работники Института рака провели исследования и выявили, что у женщин, ежедневно выкуривающих пачку сигарет, этот процесс запускается не в пятьдесят, а сорок лет. Стоит выделить, что ранняя менопауза чревата многими неприятными последствиями для здоровья. Болезни сердца, повышенный риск развития остеопороза и диабета – это лишь малая доля всего того, что может быть спровоцировано ранним климаксом.

Отсрочить старение организма помогают систематические физические упражнения, которые выступают мощным средством, укрепляющим иммунитет и позитивно влияющим на кровообращение. Бег, велосипедные прогулки, плавание, теннис, йога, гимнастика – все это является эффективным оружием против старения.

Полезны для женщин и продукты, насыщенные фитоэстрогенами, так как уменьшение эстрогена вызывает менопаузу. Поэтому, когда организм перестает вырабатывать достаточно количество эстрогена, его нужно получать извне. Например, из пшеницы и соевых продуктов.

Не следует забывать, что свежие овощи и фрукты являются природными антиоксидантами, которые предотвращают преждевременное старение, а значит и уменьшают риск начала ранней менопаузы. Особенно полезны яблоки, брокколи, клубника, шпинат и виноград.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*