Диета для нервов

Многие люди часто испытывают стрессовые ситуации – из них состоит жизнь. Некоторые живут в постоянном стрессовом состоянии. Это отравляет жизнь. Но выход есть. Просто нужно, время от времени, укреплять организм специальным витаминным рационом. Ему и будет посвящена данная статья.

Диета для нервов

Набор витаминов, полезных для нервной системы

Стресс изнашивает организм. Если вы вовремя не подкрепите нервную систему – это чревато развитием хронической стадии и перехода кратковременного стрессового состояния в депрессию. Не допустить этого помогут такие витамины:
• Витамин В1 — Положительно влияет на работу нервной системы. Активизирует работу мозга и помогает справляться с психическим напряжением.
• Витамин В6 – Нормализует работу нервной системы, блокирует возможность рецидива.
• Витамин В12 – Борется с внешними проявлениями стресса – плохим настроением, раздражительностью и апатией.
• Микроэлемент Хром – Поддерживает необходимое количество цинка и железа, которые активно выводятся во время стрессов.

Питание против стресса

Как часто вы видели в сериалах, как люди во время депрессий уедаются сладостями и другой разнообразной пищей. В этот раз, стоит отметить, телевизор показывает абсолютную правду. Как правило, во время стресса организм требует пищу, больше чем нужно. Нужно сопротивляться этому желанию или попробовать найти компромисс. Ваше питание должно иметь дробную структуру. Что значит – порции меньше, но чаще. Разделите свою суточную норму каллорий на 6 порций. От сладостей, желательно, отказаться. Исключение в данном правиле составляет лишь мёд.

Всем известно, что мёд — один из самых полезных продуктов. Помочь этот продукт может не только при болезнях, но и во время депрессий. Основа же вашего рациона должна состоять из таких продуктов: говядина, печень, рыба, молочные продукты, орехи, зерновые, растительные масла, а также шоколад (в малых количествах и только горький). Теперь что касается напитков. Алкоголь, разумеется, должен быть абсолютно исключен, а кофе сможет эффективно заменить зеленый чай с имбирём. Начинать свой день лучше со стакана свежевыжатого сока, а завершить стаканом тёплого молока.

Главное, что стрессовое состояние не стоит воспринимать как необходимость, которую нужно перетерпеть. С депрессией можно и нужно бороться. Употребляя данные продукты, вы сможете не только укрепить иммунитет и поднять общий тонус организма, но и вовсе забыть о том, что такое депрессия.

Эпилепсия заболевание неврологическое,сложное и даже опасное для человека. Предлагают
лечение эпилепсии в германии клиники, имеющие большой опыт в этой сфере. Прямо на сайте можно получить онлайн консультацию.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*