• йога для похудения
    Фитнес

    3 асаны йоги для стройной фигуры

    Чтобы иметь стройную фигуру, мы используем разные методы — сидим на жестких диетах, глотаем дорогие таблетки, делаем изнурительные упражнения на силовых тренажерах, выписываем чудодейственные средства, но не обращаем внимания на простые и эффективные упражнения из йоги. Они помогают не только отточить фигуру. Благодаря асанам йоги оздоравливается весь организм, а тело делается пластичным, гибким. Наиболее простыми, но действенными являются следующие асаны: 1. Принять исходное положение: стоя прямо, стопы соприкасаются по внутренней стороне, колени напряжены, ягодицы подобраны, живот втянут, спина прямая. Упражнение выполняется в такой последовательности: для начала нужно расставить ноги на расстояние, не превышающее ширину плеч, но чтобы ощущалась устойчивость. Выдох. Затем производится наклон вперед, большие пальцы ног крепко захватываются большими,…

  • Sexy lady

    4 способа улучшить фигуру без физических упражнений

    Так лень заниматься зарядкой по утрам! А еще некогда ходить на тренировки и т.д. и т.п. отговорки? Но ведь не получится, не приложив никаких усилий, убрать к лету жир с бедер и живота… Придется распрощаться с прошлогодним купальником и купить себе новый, помешковатее. И тут на глаза попалась статья с английского журнала. Ну, все как всегда – несколько советов. Однако есть в них рациональное зерно. И, главное – не нужно изнурять себя физическими упражнениями. Хотя я считаю, что без ни не обойтись. Правда, будет достаточно утренней стандартной зарядки: раз-два-три-четыре))) А это уже кое-что! Итак: 1. Диета. Уменьшение количества пищи реально поможет уменьшить свой вес. Англичане советуют постоянно взвешиваться и анализировать,…

  • Sexy lady

    Красная диета

    Красная диета, как вы уже догадались, основа на продуктах красного цвета. Эта диета может применяться, как отдельная система питания, как разгрузочный день, или, как часть «цветной» диеты, где каждый день употребляются продукты разного цвета. В любом случае, придерживаясь красной диеты, вы сможете похудеть и улучшить свое самочувствие. По мнению психологов, красный цвет усиливает кровообращение, повышает мышечный тонус, поэтому наполняет энергией, стимулирует к достижению жизненных целей, дарит мужество, силу и уверенность в себе. Еда красного цвета лечит депрессию, стимулирует надпочечные железы, незаменима для людей, страдающих малокровием и для тех, кто всегда мерзнет. Если вы очень устали, красные продукты помогут придти в норму. Красные фрукты и овощи укрепляют иммунную систему, улучшают усвоение…

  • Sexy lady

    Полезное голодание: бывает ли такое?

    Всем известно, что здоровое питание есть ключ к продлению жизни и улучшению качества. Однако можно ли сказать то же самое о голодании? Оказывается, можно. Умеренное голодание способствует очистке организма, снижению уровня холестерина, канцерогенов, умеренному снижению глюкозы и, следовательно, инсулина. Кроме того, умеренное голодание способно нормализовать выработку и активность ферментов органов пищеварительной системы, снизить уровень тестостерона за счет меньшего содержания жиросодержащих соединений. Когда можно пробовать голодание? Голоданием можно заниматься исключительно здоровым людям! Люди с любым типом диабета, серьезными расстройствами метаболизма и заболеваниями желез внутренней секреции, как и крови, не должны прибегать к данным методам без консультации у лечащего врача! Нельзя вот так просто взять и начать голодать, даже на сутки. Для…

  • Sexy lady

    Как убрать жир с живота?

    Набрать лишний вес и жировые отложения в области живота можно очень быстро, буквально за месяц неподвижного образа жизни и обильной еды. А вот избавиться от жира, сделать живот плоским, а фигуру красивой – тут придется поработать над собой, пересмотреть питание, подключить физические упражнения. Давайте разберемся, что является причиной появления жира именно на животе и как можно избавиться от этих противных жировых складок? Нежелательные килограммы веса на таллии добавляют жареные продукты. Трудно отказаться от жареной картошки, отбивной и других блюд, которые мы подвергаем обжариванию. Жареная пища не только вредит фигуре и способствует отложению жира на животе, но и плохо влияет на работу сердца, увеличивает содержание в крови холестерина. Однако пища с…

  • Sexy lady

    Пересматриваем рацион и худеем!

    Если кажется, что вы полнеете «даже от воды», значит, нужно пересмотреть рацион. Конечно, это трудно — готовить отдельно для себя. Ведь муж любит наваристые борщи, котлеты, а детям пироги подавай! Ну что-ж, если поставили для себя цель — «выглядеть стройнее, быть здоровее», значит, придется идти на жертвы. Причем одной стороны вам, а с другой стороны- вашим домашним. Пусть докажут, что любят вас и берегут! — Хотите сбросить 2 или 3 килограмма за несколько дней? Тогда уберите со стола солонку. Избыток соли приводит к задержке жидкости в организме. Вместо того, чтобы вымывать из тканей продукты жирового распада и активно снижать вес, вода накапливается в сосудистом русле и межклеточном пространстве. Артериальное давление…

  • Sexy lady

    Худеть просто!

    Неужели для похудения нужно обязательно изнурять себя жесткими диетами, часами заниматься в спортивных залах, на тренажерах. А жить то когда? Я вот думаю, что лучше оставаться со своими лишними килограммами, чем портить себе жизнь, напрягаясь, как лошадь. Хотя, это лично мое мнение. Я, конечно, понимаю, что для некоторых больных ожирением людей вопрос похудения это вопрос жизни и смерти. Но оставим вопрос лечебного голодания и спортивных упражнений. Давайте подумаем, как поддерживать свой вес в норме и даже немного похудеть, не особо напрягаясь. 1. Даже немного двигаясь и умеренно ограничив себя в еде, можно избавиться от лишних килограммов. Физические упражнения улучшают обмен веществ и способствуют усиленному «сжиганию» жира у тучных людей. Подсчитано,…

  • Sexy lady

    Трехдневная диета на авокадо

    [stextbox id=»alert» bwidth=»13″ bcolor=»4ec246″ bgcolor=»d7fdda» image=»null»] Эта быстрая диета на авокадо подходит  тем, кому крайне важно за пару дней сбросить несколько килограммов. Но внимание! Если у вас заболевание желудка, не рискуйте. Итак, диету держим три дня. Запасаемся продуктами: Авокадо — 5 шт Творог обезжиренный – 0,5 кг Три яйца 300 г нежирной говядины 3 свежих огурца (небольших) Три пучка зеленого лука. Лимон. Ожидаемый эффект – минус 1,5 кг Утром подготовим авокадо – разрежем на две половинки, вынем косточку. Одну половинку оставим, а вторую сбрызнем соком лимона, положим в контейнер и поставим в холодильник. Завтрак – порежем авокадо, смешаем его с творогом, медленно съедим. Обед – нарежем половинку авокадо, отварим и…