• Фитнес

    Комплекс упражнений после родов. Плоский животик за одну неделю

    Замечательный комплекс упражнений для пресса женщинам, которые недавно стали мамами, всего за неделю превращает растянутое после родов «пузо» в привлекательный плоский животик, а дряблые мышцы ног — в накачанные. Упражнения направлены на такие проблемные зоны, как живот и мышцы ног. Комплекс нужно выполнять в течении недели. Плюс небольшие ограничения в еде. Упражнения для пресса перед завтраком Данный комплекс упражнений следует делать утром. Через пол часа после тренировки можно выпить стакан воды или любого фруктового сока. Еще через полчаса можно начать завтракать. — качаем верхний пресс 10 раз; делаем 3 подхода; — качаем нижний пресс 10 раз; делаем 3 подхода; — делаем 10 приседаний; 2 подхода; — делаем 10 приседаний с…