зимние продукты для хорошего настроения
Здоровье

Зимние продукты для хорошего настроения


Для организма человека самое тяжелое время — зима. На улице холодно и пасмурно. На воздухе бываем редко, в основном из дома на работу и обратно, домой в тепло. Конечно, по выходным активные люди и на каток ходят и за городом на лыжах катаются. Однако основная масса народу предпочитает зимним гуляниям чашку горячего чая с печеньками.

Для тех, кто работает, ритм жизни вообще убийственный. Утром перед работой еще темно, когда с работы возвращаются — уже темно. А нужно еще и ужин приготовить и уроки у детишек проверить. Когда все дела поделаны, сил никаких нет, остается энергии только на то, чтобы взять на подносик что нибудь вкусненькое и умоститься возле компьютера или телевизора. Так недалеко и до затяжной депрессии.

Однако пугаться не стоит. Такое поведение — нормальная реакция организма на холодное время года. Наша задача — помочь себе и не терять хорошего настроения даже в затяжные темные зимние вечера. Начнем с малого — с корректировки зимней диеты. Есть ряд самых полезных продуктов, которые работают против депрессии и помогают организму в экстремальных условиях.

Рыба

Чтобы ежедневно получать омега-3 жирные кислоты, нужно есть жирную рыбу — лосося, семгу, треску, скумбрию, сельдь. В этой рыбе омега-3 достаточно, чтобы в организме образовался серотонин. Его еще называют гормоном счастья. В жирной рыбе большое количество витамина В6, очень полезного для иммунитета. Поэтому, если стоит выбор, что приготовить или съесть — котлеты или рыбу, выбирать нужно блюда из рыбы.

Цветные овощи и фрукты

Яркие цветные фрукты и овощи — хурма, апельсины, красные яблоки, красный сладкий перец одним своим видом вселяют уверенность в завтрашнем дне. Но дело не только во внешнем виде. В этих продуктах содержатся биофлавониды, благодаря которым улучшается кровообращение и поэтому человек ощущает себя бодрее.

Морская капуста

Многие не любят ее, а зря. Этот очень полезный продукт из морских глубин. Он содержит большое количество витаминов группы В, которые влияют на выработку надпочечниками адреналина. Известно, что его недостаток развивает синдром хронической усталости, сонливость.

Бананы

Кроме В6 в бананах есть и алкалоиды, вызывающие чувство легкой эйфории. Если достала хандра, вялость, если есть чувство постоянной усталости и нет никакой энергии, один-два банана в день на перекус помогут преодолеть эти состояния.

Овсянка и гречка

А теперь о том, что есть на гарнир — картофель или крупы. Нужно заметить, что овсянка и гречка будут самыми лучшими крупами для приготовления гарниров и каш в зимний период. В кашах из этих круп содержится большое количество аминокислоты триптофана. В организме он перерабатывается в серотонин. Кроме того, овсянка и гречка, являясь медленными углеводами, медленно всасываются, поэтому для диабетиков это лучшие крупы. Всем нужно помнить, что большое количество сладкого приводит к синдрому хронической усталости. Поэтому лучше съесть тарелку гречневой каши, чем пирожное.

Конечно, тяжело себя ограничивать и совсем отказаться от вкусностей. Однако нужно помнить, что ни крепкий кофе, ни алкоголь, сладости и чай не избавят от усталости, а, наоборот, усугубят ее. Кратковременное чувство бодрости обманчиво, оно проходит быстро. Лучше взять на работу ланчбокс с нарезанным болгарским перцем и гречневой кашей, или кусочком тушеной рыбы и апельсином, чем выпить литр кофе за день со сладостями. Берегите себя!

Вы заметили, что в холодное время года больше, чем летом, хочется читать что-нибудь интересное, полезное? Я рекомендую женский канал на дзен «Метла Бабы Яги»https://zen.yandex.ru/id/5bdebf44bd70ad00aa0c83d7. Здесь — классные статьи и советы для женщин на все случаи жизни. Как избавиться от стресса, познакомиться с надежным мужчиной, как стать привлекательной и успешной. Словом, все, что нужно женщине для счастья и уверенности в себе — есть на этом канале.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *