Диета «по часам». Меню для похудения
Популярная эффективная диета по часам. Всего месяц или два такого питания и минус 7 килограмм лишнего веса. Как минимум три года вы будете в форме.
Первые пять дней самые непривычные, и, пожалуй, самые сложные – питаться каждые два часа. Вся сложность в том, что кушать придется продукты, которые вы, возможно, есть совсем не хотите.
В следующие десять дней можете кушать так, как привыкли, но после пятидневного курса вы уже немного привыкнете к нормальному питанию. Если же вы всё-таки решили питаться так, как до диеты, то выбросите из своего рациона мучное, сладкое и жирное.
Затем повторите первые пять дней, затем снова последующие десять – ваш организм будет привыкать к правильному питанию и закреплять результат. За пять дней можно скинуть до 5 килограмм лишнего веса, задача же остальных десяти дней – закрепить результат.
Примерное меню диеты по часам
Первый вариант
7:00 — чашечка чая или кофе (без сахара, сладкое вам противопоказано);
9:00 — тертая морковка, заправленная лимонным соком (если имеете аллергию – яблоко или персик);
11:00 — яблоко (можно 100 грамм чернослива или кураги.);
13:00 — 100 грамм варенного мяса или рыбы с кусочком ржаного хлеба;
15:00 — одно яйцо вкрутую (100 г сыра, 100 г творога как вариант);
17:00 — салат из свежих овощей (капустный, морковный, свекольный – без майонезов, с ложкой растительного масла);
19:00 — горсть изюма;
21:00 — стаканчик кефира.
Второй вариант
7:00 – овсяная каша;
9:00 – апельсин;
11:00 – отварное куриное филе;
13:00 – бульон с сухариками;
15:00 – яйцо вкрутую;
17:00 – овощное рагу;
19:00 – сухофрукты;
21:00 – стакан кефира.
Третий вариант
7:00 – омлет на пару из 2 яиц;
9:00 – зеленое яблоко;
11:00 – паровые котлеты из говядины;
13:00 – грибной суп-пюре;
15:00 – натуральный йогурт с зеленью;
17:00 – салат «Щетка»;
19:00 – кешью;
21:00 – стакан айрана.
Из трех вариантов меню диеты «по часам» можно комбинировать собственное меню, что вам нравится. Тогда диета не будет для вас такой уж строгой.
Главное в этой диете выдержать до конца. Самое тяжелое – это первые два дня.
Помните это, если сорвались – начинайте всё сначала.
