Восточные танцы — красивый фитнес


Восточными танцами заниматься никогда не поздно! Неважно в каком вы возрасте, какого телосложения и веса. Благодаря восточным танцам вы отточите фигуру, станете пластичнее. Через пару месяцев занятий кардинально изменится фигура — обозначится и вытянется таллия, подтянутся мышцы ягодиц, рук, животик станет красивым и подтянутым, а шея — лебединой.

Красивый фитнес

Любители жестких тренировок считают, что занятия восточными танцами не могут радикально изменить фигуру и они не являются действенным оружием в борьбе за стройность. Однако не сомневайтесь — регулярные занятия, средиземноморская диета в комплексе — именно то, что нужно для стройности.

Танцы не изматывают, от них получаешь духовное удовлетворение. Посильная физическая нагрузка, специальная дыхательная техника способствуют насыщению тканей кислородом, который является лучшим сжигателем жира. А еще благодаря танцам женщина настраивается на позитив, начинает воспринимать мир проще, настраивается на самосовершенствование.

Сочетаем приятное с полезным

Итак, вы решились — купили себе специальную одежду для тренировок. Кстати, это необязательно — наверняка у каждой из нас найдутся стрейчевые леггинсы, облегающий топ, а набедренный платок подобрать и украсить легко. А теперь оденьте красивый удобный наряд и расслабьтесь. Вы- женщина, легкая, грациозная и соблазнительная! Фигура, которая дана вам природой, отточится, будьте уверены! Вам не придется заниматься тяжелыми упражнениями в несколько подходов. Нет ничего приятнее восточных танцев, ничего мелодичнее восточной музыки.

Благодаря восточным танцам нормализуется обмен веществ, соответственно и вес. В органах малого таза благодаря танцу живота стимулируется кровообращение, а это эффективная профилактика гинекологических заболеваний. Добавьте к этому приобретение царственной осанки, плавности движений, здоровье позвоночника и начните прямо сейчас учить основные движения восточного танца.

Итак, поехали!

1. Приветствие — становимся прямо, как струна, держим осанку, а жестами показываем «солнце, разум, сердце — все для вас!» В первым и движениями включите артистичность, не забывайте, что восточные танцы не танцуют с каменным лицом. Улыбка, выражение глаз, мимика — это тоже часть танца.

2. Волны животом — чтобы выполнить правильно это упражнение, следует освоить технику правильного дыхания. Пробуйте и все получится! Итак, станем прямо, вдохнем глубоко, резко выдыхаем и задерживаем дыхание. При этом диафрагма как-бы приклеивается к ребрам. Далее опять вдохнем и повторим все. И так по кругу. Если диафрагма работает правильно, то независимо от фигуры и полноты должен втянуться животик. Если этого не произошло, пробуйте еще раз.

3. Восьмерка. Это упражнение развивает пластичность, обозначает таллию, улучшает форму бедер. Нужно представить, что рисуете бедрами восьмерку. при этом упражнении основной упор — на работу коленями. Левую коленку сгибаем и выпячиваем правое бедро и наоборот. Не спешите, только освоив это упражнение, можно отрабатывать скорость его выполнения. Старайтесь танцевать плавно, а волну делать непрерывной.

4. Односторонняя волна бедром. Развивает подвижность таза. Сначала несколько минут рисуем круг правым бедром в одну сторону, затем меняем бедро. при этом колени мягкие, полусогнутые.

5. Тряска бедрами. Ну очень хочется побыстрее освоить именно это упражнение! При этом подтягивается животик и формируются красивые ножки. итак, станем прямо, поднимем левую ногу и немного приподнимем бедро. Сгибаем и разгибаем левую коленку, толкаем бедро вверх, в потолок. В результате бок будет сжиматься в гармошку. Постепенно войдете в ритм, опять включите артистичность, слушайте музыку, а ножку иногда можно отрывать от пола, опять ставить кончики пальцев на пол и резко отрывать их, как будто обожглись.

6. Игра волосами. неважно — длинные у вас волосы или короткие. Благодаря этому движению вы укрепите боковой пресс и разработаете позвоночник. Наклоняемся вправо, немного отставив правую ногу, на секунду резко выпрямляемся и опускаемся влево. если волосы длинные, создается впечатление зависания из в воздухе. Играйте телом, следите за осанкой, добавляйте движения руками.

Это основные упражнения. Согласитесь, если нет времени посещать студию, благодаря этим упражнениям и видео, которых полно в интернете, вы и сами сможете освоить восточные танцы. Однако я советую ходить в студию. Это поможет отвлечься от домашней рутины, пообщаться с себе подобными и потанцевать вволю!

В этом видео уроки даны подробно:

Современный центр, в котором занимаются дизайном, здесь http://a-a-ah.ru/artplay можно заказать уникальный дизайн проект. Словом, лучше все увидеть своими глазами и пообщаться с непосредственными исполнителями.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*