Как снять усталость с помощью физических упражнений

fitnes
Вы пришли с работы страшно уставшая, но времени на себя, как всегда, нет. Кухня зовет, так как все домашние страшно голодны. Хорошо, обманем ситуацию. Лучший способ подбодриться и снять усталость – это зарядка. Просто давайте совместим приятное с полезным : сделаем зарядку, не отрываясь от домашней работы.

Итак, первое упражнение — совмещаем полезное с необходимым. Вы поставили пирог в духовку или пиццу в микроволновку? Воспользуйтесь моментом – сядьте на стул прямо, колени вместе, пятки и носки сдвинуты, ноги согнуты под прямым углом. Отрывайте от пола носки, напрягая поочередно икроножные мышцы и мышцы стопы и пальцев. Дыхание свободное.

А теперь упражнение второе, дыхательное. Стоите у плиты и готовите жаркое? Не теряйте времени даром : «раз» — глубокий вдох, втягивая живот как можно глубже; «Два» — полный выдох; «три-четыре» — напрягайте мышцы живота и задерживайте дыхание; «пять» — расслабьтесь и отдохните. После этого медленно, напрягая все мышцы, сведите лопатки и удерживайте их так в течение секунды, затем разведите лопатки и расслабьтесь.

И, четвертое — расслабляем уставшие мышцы спины. Стоя у плиты, можно сделать упражнение, которое поможет размять спину – выпрямьтесь, поставьте пятки вместе, носки врозь. Хорошо прогнитесь назад, руки отведите подальше от спины; затем нагнитесь вперед, руки поднимите верх. Повторять 2-3 раза.

Пятое. Для красоты. Еще есть несколько минут? Тогда приоткройте рот, сильно оттянув верхнюю и нижнюю губу, через 6 секунд губы сомкните. Повторите это движение 4 раза. Ваши морщинки будут постепенно разглаживаться.

Шестое. Для кистей рук. Пока ваши руки свободны – все варится, печется, сделайте ими маховые движения, потом поочередно на правой и на левой поочередно сжимайте пальцы. Обхватите правой кистью левое запястье, с силой сожмите, то же упражнение повторить для левой кисти и правого запястья.

На каждое упражнение уходит по минуте. Вы подбодрились и стряхнули усталость? Вот и хорошо.
перейти на главную страницу http://vetka-sakury.ru

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*