Худеть просто!

dieta
Неужели для похудения нужно обязательно изнурять себя жесткими диетами, часами заниматься в спортивных залах, на тренажерах. А жить то когда? Я вот думаю, что лучше оставаться со своими лишними килограммами, чем портить себе жизнь, напрягаясь, как лошадь. Хотя, это лично мое мнение. Я, конечно, понимаю, что для некоторых больных ожирением людей вопрос похудения это вопрос жизни и смерти. Но оставим вопрос лечебного голодания и спортивных упражнений. Давайте подумаем, как поддерживать свой вес в норме и даже немного похудеть, не особо напрягаясь.

1. Даже немного двигаясь и умеренно ограничив себя в еде, можно избавиться от лишних килограммов. Физические упражнения улучшают обмен веществ и способствуют усиленному «сжиганию» жира у тучных людей. Подсчитано, если каждый день ходить на работу и с работы пешком, а вечером или утром устраивать пешие прогулки, вес уменьшится на 1 – 1,5 кг. Ежедневное получасовое катание на велосипеде дает потерю веса за год до 6 кг. Работая на даче, похудеете на 3-4 кг. Если ежедневно ходить в плавательный бассейн и плавать по 0,5 часа – за год можно потерять 6 килограммов.
Главное — худейте постепенно.

2. Наконец-то желанный отпуск – и вы на море. Совместите приятное с полезным и займитесь водной аэробикой. Утром, вдыхая волшебный морской воздух, выполните несколько упражнений для уменьшения веса:
— стоя по пояс в воде, 10-15 секунд выполняйте бег на месте, высоко поднимая колени;
— согните ноги и выпрыгивайте 10-15 раз как можно выше, это упражнение повторите с поворотами;
— стоя в воде по плечи, разведите руки и выполняйте ими круговые движения 10-15 раз;
— лежа на спине, обопритесь руками о дно. Ноги врозь и скрещивая, попеременно вверх и вниз, делаете круговые движения по 10-15 раз.

3. Оригинальный способ не заглядывать часто в холодильник – купить постер с любимой полуобнаженной кинодивой и наклеить на дверцу холодильника. Когда захочется заглянуть в него с целью съесть вкусненькое или в перерывах между завтраком – обедом – ужином пробудится желание перекусить, при взгляде на фотографию оно исчезнет.

А если серьезно, то можно последовать совету известного специалиста в области лечения ожирения Владимира Миркина. Он считает, что толстым человека делает в первом блюде – гуща, во втором – гарнир, в третьем – сладкое. Уменьшите порцию — получите тонкую таллию.
перейти на главную страницу http://vetka-sakury.ru

Худеть просто!: 1 комментарий

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*