Простые советы для похудения

диета для похудения
Десятки тысяч женщин, сидя у мониторов, хотят найти один единственный, но самый эффективный способ похудеть. Однако не существует такого способа! Я по себе знаю, что нужно приложить неимоверные усилия, перестроить свой стиль питания, ритм жизни, да и саму жизнь, чтобы вернуть формы тела, которые были лет 20 назад. Каюсь, не получается, силы воли не хватает. Парочка килограммов уходит — и то хорошо. Вот три совета, которые лично мне немножко, но помогают, даже на психологическом уровне)))

1. Узкая таллия, стройные бедра – этого можно достигнуть, если постоянно посещать фитнесс клубы и правильно тренироваться. Не обязательно с утра до вечера мучить тренажеры. Эффект тренировки зависит от определенного графика, который помогает грамотно сочетать упражнения и распределять нагрузку. Выполняя практически одни и те же упражнения, но в определенной последовательности, можно добиться хороших результатов. Существуют специальные тренажеры для похудения. Например, Power Plate . Занимаясь всего 2 или 3 раза в неделю вы реально снизите вес и подкорректируете свою фигуру.

2. Смените свой рацион. Щедро добавьте в него витамины в виде овощей, фруктов, морепродуктов. Они помогут сохранить фигуру стройной, а внешность прекрасной. Съедайте вместо ужина легкий салатик – пусть ваш желудок отдохнет. Например – салат креветочный. В небольшом количестве воды отварите 500 г креветок. Смешайте банку консервированной кукурузы, 2 сладких перца, нарезанных кубиками и очищенные креветки. Приготовьте заправку из 1/4 лимонного сока и 3/4 оливкового масла. Немного присолите. Оливковое масло полностью усваивается организмом и ускоряет процессы обмена веществ.

3. Используйте против веса весы! Они помогут вам в нелегком деле похудения. Не забывайте ежедневно взвешиваться! Соблюдение этого правила в течении длительного времени позволяет похудеть на 20% даже при отсутствии диетических ограничений. Главное — хорошие весы. Современные электронные приборы измеряют массу тела с точностью до 50 г. Это необходимо худеющему человеку. Взвешиваться нужно без одежды и обуви в одно и то же время. Лучше – утром после того как сходили в туалет. Тогда результат будет минимальным, а это очень важно для создания психологической мотивации к снижению веса.

Здоровья вам и удачи!

перейти на главную страницу http://vetka-sakury.ru

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*