Полезное голодание: бывает ли такое?


Всем известно, что здоровое питание есть ключ к продлению жизни и улучшению качества. Однако можно ли сказать то же самое о голодании? Оказывается, можно. Умеренное голодание способствует очистке организма, снижению уровня холестерина, канцерогенов, умеренному снижению глюкозы и, следовательно, инсулина. Кроме того, умеренное голодание способно нормализовать выработку и активность ферментов органов пищеварительной системы, снизить уровень тестостерона за счет меньшего содержания жиросодержащих соединений.

Когда можно пробовать голодание?

Голоданием можно заниматься исключительно здоровым людям! Люди с любым типом диабета, серьезными расстройствами метаболизма и заболеваниями желез внутренней секреции, как и крови, не должны прибегать к данным методам без консультации у лечащего врача!

Нельзя вот так просто взять и начать голодать, даже на сутки. Для того чтоб ваше голодание было полезным и оздоровительным, а не нарушило ваш метаболизм, к нему нежно тщательно подготовиться. За сутки до начала голодания исключите из рациона некоторые продукты питания: все мучное, жирное, мясо, сыр, яйца, творог, молоко. Можете оставить в рационе кисломолочные продукты в небольших количествах, но лучше всего предпочесть фрукты и овощи. Во время голодания главный упор нужно сделать на воду, но только в том случае, если у вас НЕ имеется заболеваний сердечнососудистой и выделительной систем. Пить можно неограниченное количество воды, однако нужно крайне внимательно следить за ее качеством, содержанием солей и минеральных веществ.

Для начала попробуйте посвятить голоданию один день – проверьте свое самочувствие, потребности организма. Такое суточное голодание станет разгрузочным днем для вашего организма. Ваш желудок немного сожмется, за счет этого и желание съесть что-нибудь снизится, вы перестанете переедать.

Постепенная очистка организма начнется с первых же недель, а при регулярном еженедельном голодании вы сможете быстро почувствовать себя лучше, легче. Слишком сильно увлекаться голоданием нельзя: ваш организм работает на еде, и если вы сможете продержаться достаточно длительное время, то бактерии в вашем желудочно-кишечном тракте перестанут вырабатывать витамины, кроме того разрастутся условно-патогенные формы или же представители нормальной микрофлоры, которые в избытке так же могут приводить к различного рода заболеваниям. В общем, не доводите свой организм до дисбактериоза.

Пролонгировать голодание без наблюдения у врача можно только до 10 дней максимум. Да и то, только при условии, что вы чувствуете себя нормально. При голодании в течении 6-8 дней вы постепенно избавитесь от лишнего веса.

Лучше всего для голодания подходит лето, поскольку во время жары люди и так не особо горят желанием кушать, все оно замещается большим количеством воды.

В этот день не позволяйте себе наедаться, исключите из рациона сладкое, жирное, жаренное, в общем, все, что может вызвать расстройство кишечника после голодания.

Если же вы решились прибегнуть к длительному голоданию (больше трех дней), то вам придется выходить из него намного дольше. Первые пару дней употребляйте исключительно соки. Если вы пьете фреши, то разводите их с водой – такое резкое и большое поступление витаминов может вызвать у вас гипервитаминоз. По истечению соковой диеты можете добавить в свой рацион овощи и фрукты, только не слишком раздражающие слизистую. Далее – орехи, хлеб. Увеличивайте нагрузку постепенно. Вернуться к нормальному полноценному питанию вы сможете только через две недели.

Я надеюсь, что теперь вы поняли всю суть выхода из голодания и не станете набрасываться на еду как в голодные времена. Если вы удумаете наесться сразу после голодухи, то рискуете столкнуться с такими осложнениями, как заворот кишок, да и многое другое. При первом недомогании сразу прекратите голодание и осуществляйте постепенный выход из него!
____________________________________________________
Стоматологические установки FONA для клиники стоматологии и практикующих стоматологов. Качество и надежность — главные достоинства медицинской техники этой марки.

2 Replies to “Полезное голодание: бывает ли такое?”

  1. Не соглашусь, что нельзя голодать без подготовки даже сутки. Наоборот, нужно взять за правило голодать один день в неделю. Конечно, это не должно быть сухое голодание, воду пить нужно.

    • Ну я тоже, например, могу целый день не есть, а вот знакомая если утром чего-нибудь не позавтракает, то ей плохо становится. У каждого свой организм. Так что лучше вначале испытать, а уже потом голодать.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*