Меню для девушек с фигурой «яблоко»


Основные признаки фигуры по типу яблока:

— не подчеркнута таллия, силуэт округлый;
— грудь и плечи полные, они зрительно утяжеляют фигуру;
— если сравнить таллию и бедра, то соотношение между ними будет больше 0,8.

Женщины с такими фигурами полнеют некрасиво. У них висит живот, поэтому трудно подобрать одежду. Основной совет для женщин с такой фигурой — строго следить за весом, увеличить потребление клетчатки, практически убрать из меню углеводы. Это поможет не только привести в порядок вес, но и значительно снизить риск заболеть диабетом и получить проблемы с сердцем. Правила питания — кушать продукты, богатые «медленными» углеводами — это гречка, пшеничная крупа, нежирное мясо. Сбросить вес поможет правильная диета и кардиотренировки не менее трех в неделю.

Примерное меню на день — 1500 ккал

Завтрак — взбить 1 яйцо с 2 столовыми ложками моцарелы и горстью шпината и приготовить из этой смеси омлет. На кусок цельнозернового хлеба положить ветчину.

Обед — Салат из свежей капусты, 80 г отварной грудки, 1 яйцо вкрутую, 2 столовые ложки творога со сметаной, 3 крекера цельнозерновых.

Ужин — Отбивная, 1 печеная картошка, салат из сметаны и зеленого лука, салат из брокколи со столовой ложкой растительного масла.

Десерт — Натуральный йогурт с кукурузными хлопьями и чашкой черники.

Перекус перед сном — 1 яблоко или 1 груша с ломтиком сыра.

Вот такое нежное меню. Кое что можно заменить тремя ложками готовой гречки со сметаной или другими блюдами. Главное — продержаться на этой диете хотя-бы пару недель. Ну, а потом — придерживаться правил питания.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*