Красивое тело. Как правильно похудеть

Иметь красивое тело – мечта любой женщины. Многие ассоциируют привлекательное тело со стройным… и даже худощавым телом. Но действительно, самое красивое тело – это здоровое. Поэтому прибегать к разнообразным диетам для похудения стоит только в случае появления лишнего веса (реального, а не мнимого). Кроме того, для поддержания себя в тонусе необходимо всегда сбалансировано питаться и делать физические упражнения.

красивое тело

Красивое тело

Если вы видите, что набрали лишние килограммы, не следуйте легким путем, надеясь, что ограничение себя в пище быстро исправит ситуацию. Да, действительно быстро. И ненадолго. К тому же, быстрая потеря веса из-за недостаточного питания вредна для здоровья, не говоря уже о том, что неполноценное питание в принципе нарушает нормальную жизнедеятельность организма человека.

Как худеть правильно, не прибегая к помощи диетолога?

Правильно худеть несложно. Что касается питания – питайтесь полноценно и по режиму. Просто нужно немного уменьшить порции. Убрать всю вредную и тяжелую пищу (жаренное, копченое, сладости, алкоголь и так далее). Однако такой этим процесс похудения не обойдется. Нужно подключить физические нагрузки. Для снижения веса тела до нормального нагрузки нужно увеличивать постепенно.

Вы можете записаться на фитнес, аэробику, акваробику, шейпинг, можете купить абонемент в спортзал. Допустим, вы посещаете спортзал 2 раза в неделю и каждое занятие длиться 2 часа, максимум вы тренируетесь 3 раза в неделю. Этого достаточно. Достаточного для человека, чей вес в норме. Для поддержания себя в форме, формирования красивого тела и для поддержания своего здоровья этих занятий вполне достаточно. Но для снижения веса вам придется проявить самодисциплину и заниматься еще и дома.

Во время физических упражнений ваш организм нуждается в энергии, и он получает ее, сжигая жиры и ускоряя обмен веществ. Для эффективных тренировок нужно составить программу физических нагрузок для похудения. Вы можете посещать занятия фитнеса и делать те же упражнения дома, а можете на занятиях делать упражнения вместе с инструктором, а дома выполнять совершенно иной комплекс упражнений. Не знаете, как составить комплекс упражнений для тренировок дома? Нет ничего проще!

Тренировки для красивого тела

Существует метод круговой тренировки. Суть этого метода в том, чтобы делать комплекс упражнений без остановки с начала до конца. После того, как все упражнения выполнены, можно дать себе отдохнуть пару минут, а потом повторить упражнения снова. Рекомендуется за одно занятие делать 5-6 тренировочных кругов.

Комплекс упражнений может содержать силовые упражнения и изолирующие (упражнения, с помощью которых прорабатывают конкретную группу мышц или одну мышцу). Замечание для девушек насчет силовых упражнений. Часто женщины опасаются ходить в спортивный зал, так как думают, что силовые упражнения непременно приведут к излишнему росту мышечной массы, и фигура женщины станет мужеподобной. Это миф.

Женскому телу никогда не нарастить таких мышц, как у мужчины, без употребления различных анаболиков. Причина кроется в том, что за рост мышц отвечает мужской гормон тестостерон, а в организме женщины его количество незначительно. Силовые упражнения делают тело девушки отнюдь не мужеподобным, а упругим и подтянутым.

marathon.com.ua/

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*