Как избежать ожирения

kak izbezhat ozhireniya
Тучность приводит к преждевременному старению. Появляются постоянные «спутники» ожирения – гипертония, сахарный диабет. Итак, вы поняли – нужно похудеть. Выход есть. Принимайте пищу не менее 5 раз в день. Исключите специи, повышающие аппетит. Ешьте побольше моркови, капусты, свеклы. Они богаты клетчаткой и вызывают чувство насыщения. Салаты и супы заправляйте постным маслом. Больше двигайтесь! Не сидите целый день у компьютера в душном помещении, прерываясь лишь на чашку кофе с булочками, а то можете навсегда попрощаться с мечтами об идеальной фигуре.

Разгрузочные дни
Появились лишние килограммы – быстро садимся на разгрузку! Очень эффективны мясные разгрузочные дни. На весь день рекомендуется около 450 г нежирного отварного мяса (получается обычно из 600 г сырого мяса). Мясо делим на 5-6 порций. В течении дня можно выпить всего 3 стакана чая с молоком и без сахара ( можно с заменителем сахара или фруктозой). Очень популярны и доступны кефирные разгрузочные дни. Кефирный день проводят с использованием 1500 мл кефира, который распределяют на 6 приемов по 250 мл. В результате таких 2-х разгрузочных дней масса тела может уменьшиться на 2 – 2,5 кг.

Талая вода
Вспомните о талой воде, она незаменима при борьбе за уменьшение вашего веса. Замерзшая, а потом оттаявшая вода характеризуется изменением диаметра молекул, поэтому они совершенно подходят к размеру мембраны клетки. Благодаря этому химические реакции в организме проходят гораздо быстрее и активизируется обмен солей. Талая вода быстрее, чем обычная, усваивается организмом, вступает в реакции с различными веществами и организму не нужно тратить дополнительную энергию. Талая вода дает человеку много энергии, что позволяет обходиться меньшим, чем обычно, количеством пищи.
перейти на главную страницу http://vetka-sakury.ru

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*