Диета для сухой кожи лица

Если кожа лица шелушится, сухая на ощупь, в уголках глаз рано появились «гусиные лапки», нужно бить тревогу, потому что организм работает неправильно, ощущается недостаток витаминов и микроэлементов. Чтобы раньше времени не выглядеть старушкой, нужно немедленно принять меры, посетить врача и «сесть» на диету для сухой кожи.
диета для сухой кожи
Кожа ежедневно оберегает организм от атаки тысяч микробов благодаря наличию липидов. Для производства этих липидов нужны жирные полиненасыщенные кислоты омега-3, омега-6. Кислоты первой группы встречаются в жирных сортах рыбы, к примеру в лососе, сельди, скумбрии, анчоусе, сардине. Плюс ко всему, они есть в льняном масле, говядине, яйцах. Кислоты второй группы содержатся в кукурузном и растительном маслах.
Витамин С (черная смородина, цветная капуста, редька) необходим для выработки ферментов, отвечающих за формирование коллагена, который не допускает обезвоживания клеток. Сера (чеснок, спаржа, говядина) способствует активному формированию новых клеток. А вот цинк (устрицы, яйца, орехи) отвечает за противовоспалительные способности кожи, благодаря которым кожа остается гладкой. Стоит выделить, что витамин С, цинк и медь (семечки, грибы, орехи) являются отличным витаминным комплексом, активизирующим выработку коллагена.

Если кожа сухая следует избегать кофеина, который содержится в шоколаде, чае, какао и прочих вкусностях. Причина в том, что кофеин способствует сужению кровеносных сосудов, что приводит к замедлению кровотока, ткани начинают недополучать питательные вещества и наступает обезвоживание, вызывающее сухость кожи.

Алкоголь и соль также инициируют обезвоживание, вызывая этим сухость кожи.
Что касается воды, то многие считают, что нуждно выпить не менее 3-х литров воды в сутки, чтобы насытить организм влагой. Это не так, хотя если пить мало жидкости (менее пары литров), то проблем с кожей не избежать. Для обогащения кожи влагой рекомендуется употреблять виноград, дыни, огурцы, помидоры и апельсины.

Диета для сухой кожи лица: 2 комментария

  1. совет исключить кофеин при сухой коже очень для меня труднопреодолимый, как я люблю кофе, но придется, потому что морщинки на сухой коже очень неприглядно смотряться

    • Светлана, ну можно же иногда себя баловать кофе) А морщинки… они появятся со временем, ну их

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*