8 секретов здорового питания


Питаться правильно не так уж и сложно. Нужно только соблюдать рекомендации диетологов — углеводы на завтрак, белки на обед.

1. Завтракать обязательно! Причем ранним утром — между 08.00 и 10.00.

2. Завтрак обязан быть калорийным. Даже если нет желания есть с утра, придется приучить себя съедать кашу с котлетой и салатом, молочную вермишель, бутерброд с чаем или кофе, пару яиц. В общем, ешьте то, что вы съели бы на ужин.

3. Белки лучше перенести на обед и полдник.

4. Следует пересмотреть размер порций — она должна уместиться в ладошках. А вообще пользуйтесь маленькой тарелкой, так легче чисто психологически. Полная тарелка создает впечатление большой порции.

5. За два часа до сна можно себе позволить перекусить — ягоды, фрукты, овощи, стакан кефира.

6. Липотропные вещества обязательно должны быть в рационе, это морская капуста, масло расторопши, морская рыба. Благодаря этим продуктам снижается вес и лечится висцеральное ожирение.

7. Следует полностью исключить из рациона те продукты, которые тормозят работу желудка и кишечника — выпечка из белой муки, сдобные булочки, пирожные и тортики, пиво, картофельное пюре, маргарин, майонез, полуфабрикаты.

8. Один раз в день после еды нужно выпивать чашку теплого сбора трав, подстегивающих метаболизм.

Сбор трав, ускоряющий метаболизм:
-кора крушины 50г
-семена петрушки 20г
-корни одуванчика 15 г
-листья мяты перечной 15 г
Все ингредиенты следует тщательно перемешать, взять 1 столовую ложку сбора, залить 0,5 литра кипятка, укутать и дать настояться 2 часа. Процедить и пить теплым по утрам по 1 стакану за прием.

Держать себя в форме поможет аквааэробика упражнения выполняются они в воде под руководством опытного тренера.

2 Replies to “8 секретов здорового питания”

  1. да правильно подмечено, насчёт размера тарелки-чем она меньше тем меньше ешь.

    • Нужно постепенно на блюдечко переходить, морально легче. Хоть блюдечко, зато полное!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*