Как пережить жару в городе

kak perezhit zharu v gorode
Жара в городе переносится гораздо хуже, чем на природе — около леса или у моря, или же просто на дачном участке. Город — это каменный мешок. Раскаленный асфальт, бетонные стены домов, источающие жару. Трудно переносить жару, если работа связана с постоянным передвижением между объектами, с распространением рекламных листовок и т.п. Если в офисе и дома есть кондиционер, это еще не значит, что с жарой вы справились. Пересушенный кондиционером и переохлажденный воздух тоже не есть хорошо. А еще представьте, какую нагрузку испытывает организм, когда вы после прохладной атмосферы воздуха выходите на 30-ти градусную жару!

Несколько полезных советов помогут горожанам пережить жару.

Питьевой режим

Пьем много, больше, чем обычно. Ученые советуют пить в жаркое время до 2,5-3 литров жидкости в день. Именно это количество поможет восполнить влагу, потерянную при дыхании, потоотделении. Соки без сахара, холодный зеленый чай с мелиссой, мятой или лимоном, морс из вишни, компоты — самое лучшее питье. А еще не забывайте с вечера бросать в морозилку бутылочку обычной питьевой воды и брать ее с собой в сумочку. При перегреве ее можно приложить в сонной артерии и выпить глоток, чтобы привести себя в чувство. А вот горячий кофе, рюмка алкоголя, бокал холодного пива не утоляют жажду, а наоборот, обезвоживают организм.

Морс из красной смородины
mors1. Ягоды смородины снять с веточек, перебрать, вымыть и дать обсохнуть. В широкой кастрюле вскипятить воду. Смородину положить в дуршлаг и опустить в кастрюлю таким образом, чтобы ягоды были покрыты водой. Не снимая кастрюлю с огня, прогреть ягоды в течение 2 мин. Прогретые ягоды размять и протереть сквозь дуршлаг деревянной ложкой или пестиком. Добавить в ягодный отвар сахар, довести до кипения, снять с огня и дать настояться 1–2 ч.

Режим питания

В самые жаркие дни исключите из рациона жареную, соленую, жирную пищу. Она плохо переваривается, задерживает воду. Научитесь готовить легкие овощные супы, окрошки, свекольники. Утром ограничьтесь овсяной кашкой или творогом. На обед берите холодное перво блюдо, а закусите фруктовым салатиком. Вечером можете и мясо или рыбу съесть. Лучше приготовьте все на пару.

Холодный борщ с кальмарами

xolodniyломтик черного хлеба
яйца, сваренные вкрутую
лук зеленый – 1 пучок
укроп
зеленые яблоки
500 г кальмаров
соль, сахар, уксус, сметана по вкусу
500 г свеклы
свежие огурцы

Свеклу тщательно вымыть, залить
водой и отварить до готовности.

Остудить, очистить от кожицы и нарезать тонкой соломкой. Выложить свеклу в миску, добавить кусок черного хлеба, залить холодной кипяченой водой. Накрыть и поставить в прохладное место на сутки. На следующий день настой процедить, добавить по вкусу соль, сахар и уксус. Кальмары очистить, промыть. Вскипятить подсоленную воду, положить кальмаров и варить ровно 4 мин. Отбросить на дуршлаг, промыть холодной водой и нарезать соломкой. Яблоки и огурцы вымыть, нарезать кубиками. Лук и укроп вымыть, обсушить и измельчить. Яйца размять вилкой. Смешать в миске кальмары, яблоки, огурцы, яйца и лук. Влить свекольный
настой. Заправить сметаной. Перед подачей к столу посыпать укропом.

Водные процедуры

Прохладный душ — лучший способ отрегулировать водный обмен. А еще поможет бутылочка с минеральной водой с накрученным на нее пульвелизатором. Смоет макияж? так не делайте интенсивный макияж в жару! А побрызгать водой можно не на лицо, а на шею, руки, на зону декольте, запястья, локтевые сгибы. Вечером, прийдя с работы, спешите под душ! Добавьте в шампунь несколько капель эфирных масел цитрусовых, мяты или эвкалипта. Кроме того, что для волос это полезно, получим ощущение прохлады на целый день. Натуральное мыло со специальными добавками также поможет расслабиться после долгого дня в жаре.

Натуральное мятное мыло

– Мыло детское
– Эфирные масла без сильного запаха — миндальное, облепиховое…
– Эфирные масла — лимонное, чайного дерева.
– Наполнители — засушенные лепестки цветов.
– Вода для разбавления мыльной массы.
– Посуда для паровой бани.
– Формочки (желательно не стеклянные).

1. Перетрите мыло на мелкой терке. Многие мыловары советуют перед этим подержать мыло на солнце или на горячей батарее, поскольку при перетирании можно надышаться мыльной пылью. Для здоровья это вряд ли губительно, но непрерывное чихание тоже малоприятно. Проверено лично!

2. Возьмите по 1 ложке масел-основ (2-3 ложки, если масло одно) и 1 ложку глицерина. Смешайте. Поставьте посуду на паровую баню.

3. Прогрейте масло. Засыпьте мыло. Лучше не все сразу, а небольшими порциями. Чтобы мыло растапливалось быстрее, подливайте горячую воду.

4. Когда мыло станет напоминать жидкое тесто, влейте несколько капель эфирных масел. После добавления каждого эфирного масла тщательно перемешивайте.

Если у мыла изначально был не слишком приятный запах, капните чуть больше эфирного масла. Излишне усердствовать не надо.

О сочетании запахов (ароматике) лучше почитать специализированную литературу, благо, сейчас ее не так уж и трудно найти.

5. Засыпьте наполнитель и перемешайте. Некоторые советуют в качестве наполнителя попробовать молотый кофе. Таким образом получается нежный и натуральный скраб для особо чувствительной кожи.

Многие используют кашицу перетертых тропических фруктов, например, банан.

6. Разлейте мыло по формочкам.

7. Когда остынет, поставьте в холодильник.

8. Чтобы ровно вынуть готовое мыло, положите формочки в тарелку с горячей водой. Но ненадолго, иначе мыло начнет плавиться.

9. Подсушите (1-2 дня).

Режим сна

Высыпайтесь! Это залог того, что вы проснетесь свежей и готовой к новому трудовому дню при экстремальных температурах летнего зноя. Проветривайте и увлажняйте воздух, даже если дома есть кондиционер! Одевайте хлопчатобумажное ночное белье, ставье у изголовья стакан с водой. Если у вас проблемы с сердцем или давлением, вы плохо спите, обратитесь к своему лечащему врачу, он посоветует, какие таблетки нужно принять на ночь, чтобы снять нагрузку с сердца и спокойно уснуть.

И не забывайте, что жара — это временно! Поэтому потерпите и примите все меры предосторожности, чтобы сохранить свое здоровье в жаркие летние дни.
_________________________________________________________
Сделайте уютным свой дом. Красивая мягкая мебель краснодар Поможет устроить шикарный интерьер вашего дома, квартиры или офиса.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*