Как за 11 минут в день привести себя в форму

Лето не за горами, поэтому уже сейчас нужно активно заниматься своей фигурой, чтобы достойно выглядеть в коротких шортах, юбках и купальниках. 21-летняя Кендалл Дженнер готова помочь тем, кто совершенствует тело — на своем сайте звезда реалити-шоу рассказала, как поддерживает себя в форме, и рассказала об упражнениях, которые подойдут каждой девушке. Читать далее →

Самомассаж для плоского живота

Идеальный животик – объект желания каждой из нас. Чтобы отражение в зеркале действительно было поводом для радости, можно и нужно заняться самомассажем живота – это поможет похудеть и скорректировать фигуру. При соблюдении всех инструкций и предписаний, самомассаж может произвести такой же эффект, как соответствующая процедура в дорогом салоне красоты. Уже Читать далее →

3 асаны йоги для стройной фигуры

йога для похудения

Чтобы иметь стройную фигуру, мы используем разные методы — сидим на жестких диетах, глотаем дорогие таблетки, делаем изнурительные упражнения на силовых тренажерах, выписываем чудодейственные средства, но не обращаем внимания на простые и эффективные упражнения из йоги. Они помогают не только отточить фигуру. Благодаря асанам йоги оздоравливается весь организм, а тело Читать далее →

Упражнения для идеальных ягодиц

Открытие пляжного сезона не за горами. Уже сейчас на Крымских берегах в теплые дни замечено немалое количество любителей поплескаться в холодном еще море. Но я не о том. Каждая женщина хочет показать свое тело на пляже в самом выгодном ракурсе. Причем неважно, сколько лет ей и какой у нее вес. Читать далее →

10 упражнений для разминки

Давно испытывали чувство вины за то, что мало двигаетесь и не занимаетесь спортом? А пора бы: понедельник уже прошел, а новую жизнь вы так и не начали. Понятно, что у вас очень много оправданий: нет времени на занятия, абонементы в фитнес-клубы нынче дороги, а дома мешают заниматься шумные родственники. Все Читать далее →

Комплекс упражнений после родов. Плоский животик за одну неделю

Замечательный комплекс упражнений для пресса женщинам, которые недавно стали мамами, всего за неделю превращает растянутое после родов «пузо» в привлекательный плоский животик, а дряблые мышцы ног — в накачанные. Упражнения направлены на такие проблемные зоны, как живот и мышцы ног. Комплекс нужно выполнять в течении недели. Плюс небольшие ограничения в Читать далее →

Как заниматься с бодибаром

Недавно узнала, что существует такое понятие, как бодибар. Это специальный снаряд для тренировок, который стоит недорого и вмещается в спортивную сумку. Это спортивная палка, которая выглядит так: Простыми словами, снаряд не что иное, как стальная прорезиненная палка, на концах которой имеются набалдашники. Это своеобразный гибрид между гантелями и штангой. Являясь Читать далее →

Экспресс-диета и упражнения для красивых ягодиц

Женские ягодицы, упругие и подтянутые – для вас это только мечта? Специальная экспресс-диета плюс всего три простых упражнения – и восхищенные взгляды мужчин на пляже, и не только на пляже, вам гарантированы! Итак, чтобы получить красивые аккуратные формы, нужно сжечь жир и подкачать мышцы ягодиц. Строительным материалом для мышц является Читать далее →

Комплекс гимнастики «у телевизора»

Гиподинамия гробит нам фигуру, здоровье… Мы о ней много говорим, но практически ничего не делаем для того, чтобы оторвать наконец свою пятую точку и начать делать хоть что-нибудь, чтобы позволить своему делу не стать жирным, неподвижным окороком. Для совсем ленивых разработан комплекс гимнастики «у телевизора». Как правило, мы смотрим телевизор, Читать далее →

Восточные танцы — красивый фитнес

Восточными танцами заниматься никогда не поздно! Неважно в каком вы возрасте, какого телосложения и веса. Благодаря восточным танцам вы отточите фигуру, станете пластичнее. Через пару месяцев занятий кардинально изменится фигура — обозначится и вытянется таллия, подтянутся мышцы ягодиц, рук, животик станет красивым и подтянутым, а шея — лебединой. Красивый фитнес Читать далее →