• Фитнес и спорт

    Гимнастика для беременных

    Беременность – это особенное время для женщины. Ожидая малыша, будущая мама обычно старается вести себя максимально осторожно, бережно следит за своим состоянием, как за хрустальной вазой. И это совершенно правильный подход. Но при хорошем самочувствии, а также с одобрения врача не стоит полностью отказываться от физической активности. Организм даже нуждается в определенной спортивной поддержке. Умеренные и регулярные спортивные занятия благоприятно скажутся на здоровье матери и ребенка – кровь получает больше кислорода, плацента лучше снабжается кровью (это важно для плода), мышцы адаптируются к растущим нагрузкам. И немаловажный фактор в пользу упражнений – это возможность более легко и быстро прийти в форму после рождения ребенка. Замечательным вариантом спорта для будущих мам является…

  • Фитнес и спорт

    Как за 11 минут в день привести себя в форму

    Лето не за горами, поэтому уже сейчас нужно активно заниматься своей фигурой, чтобы достойно выглядеть в коротких шортах, юбках и купальниках. 21-летняя Кендалл Дженнер готова помочь тем, кто совершенствует тело — на своем сайте звезда реалити-шоу рассказала, как поддерживает себя в форме, и рассказала об упражнениях, которые подойдут каждой девушке. Оказывается, в ее ежедневные тренировки входит всего шесть упражнений! И занимают они очень мало времени: Если я путешествую или не в состоянии выйти из дома, я делаю именно эти упражнения и всего за 11 минут. 11 минут — это настолько мало, что любая девушка сможет найти время на тренировку. посте с полезными видео и комментариями к тренировкам Дженнер рассказала о…